Nhiều người nghĩ chỉ cần ngồi trong phòng máy lạnh là cơ thể sẽ dễ chịu cả ngày. Nhưng thực tế, làm việc nhiều giờ trong môi trường lạnh và khô có thể khiến mình dễ khát hơn, khô môi, mỏi mắt, đầu hơi căng và giảm tập trung vào cuối buổi.
Điều này không phải lúc nào cũng nghiêm trọng, nhưng nếu lặp lại mỗi ngày thì cảm giác mệt nhẹ sẽ tích tụ khá rõ. Tin tốt là mình thường không cần thay đổi quá lớn. Chỉ vài thói quen nhỏ cũng đã giúp cơ thể dễ chịu hơn.
Vì sao ngồi máy lạnh lâu dễ thấy khô người?
Máy lạnh giúp không gian mát hơn, nhưng đồng thời cũng làm không khí khô hơn. Khi mải làm việc, nhiều người quên uống nước đều, ít đứng dậy vận động và gần như nhìn màn hình liên tục trong nhiều giờ. Kết quả là cơ thể có thể phát tín hiệu bằng những biểu hiện rất quen thuộc như:
- miệng khô hoặc môi khô
- mắt mỏi, cảm giác rát nhẹ
- vai gáy căng do ngồi lâu một tư thế
- đầu óc chậm lại vào giữa buổi hoặc cuối ngày
Nếu anh chị thường gặp những dấu hiệu này, hãy thử rà lại 4 thói quen dưới đây.
1. Đừng đợi khát mới uống nước
Khi ngồi máy lạnh, mình thường ít đổ mồ hôi nên dễ tưởng là cơ thể chưa cần nước. Nhưng thực ra cảm giác khát có thể đến muộn hơn bình thường. Cách đơn giản là để sẵn một chai hoặc ly nước ngay trong tầm mắt và uống từng ngụm nhỏ đều đặn trong ngày.
Không cần ép uống thật nhiều một lúc. Quan trọng hơn là duy trì nhịp uống đều, nhất là trong buổi sáng và đầu giờ chiều.
2. Cứ 60-90 phút hãy đứng dậy vài phút
Ngồi lâu liên tục không chỉ làm cơ thể ì hơn mà còn khiến vùng cổ vai và lưng dễ căng. Mỗi 60-90 phút, anh chị có thể đứng dậy đi lại nhẹ, vươn vai, xoay cổ tay hoặc hít thở sâu vài nhịp. Chỉ vài phút ngắn cũng giúp tuần hoàn đỡ ì và đầu óc tỉnh hơn.
3. Cho mắt nghỉ ngắn thay vì nhìn màn hình liên tục
Môi trường máy lạnh cộng với việc nhìn màn hình lâu rất dễ làm mắt mỏi. Một mẹo nhỏ là thỉnh thoảng rời mắt khỏi màn hình, nhìn ra xa vài chục giây rồi chớp mắt nhẹ nhiều lần. Thói quen này giúp mắt đỡ căng và cơ thể cũng có một khoảng nghỉ ngắn tự nhiên.
4. Đừng để bữa phụ cuối buổi quá ngọt hoặc quá muộn
Nhiều người đến cuối buổi mới thấy mệt rồi chọn ngay trà sữa, bánh ngọt hoặc đồ ăn quá nhanh. Việc này có thể khiến mình tỉnh lên rất ngắn rồi lại hụt năng lượng sau đó. Nếu cần bữa phụ, anh chị có thể ưu tiên lựa chọn nhẹ hơn như trái cây, sữa chua không quá ngọt, hoặc một món ăn nhỏ vừa bụng.
Khi nào nên chú ý hơn?
Nếu cảm giác mệt, khô người, đau đầu hoặc khó chịu kéo dài liên tục dù đã điều chỉnh sinh hoạt, anh chị nên theo dõi kỹ hơn và cân nhắc trao đổi với người có chuyên môn để được tư vấn phù hợp.
Nhìn chung, làm việc trong phòng máy lạnh không xấu. Điều quan trọng là mình đừng quên những tín hiệu nhỏ của cơ thể. Uống nước đều hơn, đứng dậy đúng lúc, cho mắt nghỉ và ăn uống cân bằng một chút đã đủ tạo khác biệt đáng kể.
Lưu ý: Nội dung trong bài chỉ mang tính tham khảo chung, không thay thế tư vấn y tế chuyên môn.
Nếu anh chị thấy mình hay bị khô người hoặc khó tập trung khi ngồi máy lạnh cả ngày, có thể thử áp dụng từ hôm nay và lưu lại để thực hiện dần.
