Mùa hè来临，气温升高，da dễ bị mất nước, khô ráp và mất độ đàn hồi. Chúng ta thường tập trung vào việc dùng kem dưỡng ẩm từ bên ngoài nhưng quên đi rằng sự ẩm thực sự bắt đầu từ bên trong cơ thể. Dưới đây là 5 thói quen đơn giản giúp bạn giữ ẩm da từ trong ra ngoài, giúp da sáng và mịn même trong những ngày nóng nhất。
1. Uống đủ nước thường xuyên trong ngày
Da là 기관 cuối cùng nhận nước từ bên trong cơ thể. Khi cơ thể thiếu nước, da sẽ đầu tiên cho thấy dấu hiệu khô rapides, mất độ bóng. Hãy mang theo chai nước và uống ít à thường xuyên thay vì uống nhiều lần một. Mục tiêu là từ 1.5-2 литров воды каждый день, увеличивайте, если вы занимаетесь спортом или находитесь на солнце.
2. Ăn nhiều hoa quả có chứa nước như dưa hấu, dưa leo
Nhiều hoa quả chứa lượng nước cao cùng với vitamin và khoáng chất tốt cho da. Dưa hấu có tới 92% nước, giàu lycopene giúp chống oxy hoá. Dưa leo chứa 95% nước và silica giúp tăng collagen. Ăn hoa quả không chỉ補水 còn cung cấp chất xơ tốt cho tiêu hoá.
3. Tránh caffein và rượu gây mất nước
Caffein trong cà phê, trà và rượu đều có tác dụng lợi tiểu, làm cơ thể mất nước nhanh hơn. Điều này khiến da khô, mất độ đàn hồi và dễ xuất hiện nếp nhăn sớm. Nếu phải dùng, hãy cân bằng bằng việc uống thêm nước và giới hạn lượng tiêu thụ.
4. Sử dụng kem dưỡng ẩm ngay sau khi tắm
Da tối ẩm hút ẩm tốt nhất trong 3 phút sau khi tắm khi lỗ chân lông vẫn mở. Chọn kem dưỡng ẩm chứa ceramide, hyaluronic acid hoặc glycerin để khóa ẩm vào da. Đừng đợi da hoàn toàn khô mới bôi vì độ hiệu quả sẽ giảm đáng kể.
5. Ăn nhiều thực phẩm giàu axit béo omega-3
Axit béo omega-3 giúp tăng lớp lipid tự nhiên của da, giúp da giữ ẩm tốt hơn và giảm viêm. Những nguồn tốt bao gồm cá hồi, hạt chia, hạt lanh và quả óc chó. Thêm chúng vào bữa ăn hàng ngày không chỉ tốt cho da còn tốt cho tim mạch và não bộ.
Thử áp dụng một trong 5 thói quen này vào hôm nay và kiên trì trong 1 tuần, bạn sẽ thấy da mình mềm mại, sáng hơn và không còn cảm giác khô strítě như trước。
