Vì sao có ngày cơ thể không thiếu ngủ nhưng vẫn cảm thấy uể oải cả buổi sáng?

Nhiều người từng trải qua cảm giác khá khó hiểu, đó là tối hôm trước ngủ không quá muộn, tổng thời gian ngủ cũng không ít, nhưng sáng hôm sau thức dậy lại thấy người uể oải, đầu óc chậm hơn bình thường và phải mất rất lâu mới bắt đầu được nhịp công việc. Khi tình trạng này xảy ra, phản ứng đầu tiên thường là nghĩ mình đang thiếu ngủ. Tuy nhiên, thực tế không phải lúc nào sự uể oải buổi sáng cũng đến từ việc ngủ không đủ. Đôi khi, nguyên nhân lại nằm ở chất lượng nghỉ ngơi và những thói quen diễn ra trước đó.

Ngủ không thiếu chưa chắc đã đồng nghĩa với thức dậy tỉnh táo

Số giờ ngủ là yếu tố rất quan trọng, nhưng nó không phải là toàn bộ câu chuyện. Có người ngủ đủ nhưng giờ giấc lại không đều, hôm sớm hôm muộn, khiến cơ thể khó giữ được một nhịp sinh học ổn định. Khi đó, dù nhìn trên đồng hồ có vẻ ngủ đủ, cảm giác tỉnh táo vào buổi sáng vẫn có thể không xuất hiện như mong đợi.

Cơ thể thường phản hồi tốt hơn khi không chỉ có đủ thời gian ngủ mà còn có một nhịp nghỉ ngơi đều đặn và dễ thích nghi.

Thói quen buổi tối có thể ảnh hưởng rất rõ đến sáng hôm sau

Không ít người giữ thói quen ăn tối khá muộn, dùng điện thoại sát giờ đi ngủ hoặc để đầu óc kéo dài trong trạng thái suy nghĩ, căng thẳng cho tới tận lúc lên giường. Những điều này có thể khiến cơ thể bước vào giấc ngủ trong trạng thái chưa thật sự thả lỏng. Khi đó, dù tổng thời gian ngủ không ít, sáng hôm sau anh chị vẫn có thể thấy người chưa “thông”, đầu óc chưa nhẹ và cảm giác uể oải kéo dài hơn bình thường.

Đây là lý do vì sao cùng một thời lượng ngủ, có hôm cơ thể dậy rất dễ chịu, nhưng cũng có hôm lại chậm chạp rõ rệt.

Nên nhìn lại cả buổi tối thay vì chỉ nhìn số giờ ngủ

Nếu anh chị thường xuyên thấy mình uể oải cả buổi sáng dù không hẳn thiếu ngủ, có thể điều đáng xem lại không chỉ là ngủ bao lâu, mà là buổi tối trước đó đã diễn ra như thế nào. Giờ đi ngủ có đều không, có ăn quá muộn không, có dùng điện thoại quá lâu không, có đang ôm căng thẳng vào giấc ngủ không, đó đều là những điểm rất đáng lưu ý.

Việc điều chỉnh một vài thói quen nhỏ trước giờ ngủ đôi khi lại tạo ra khác biệt rõ hơn nhiều so với việc chỉ cố gắng ngủ thêm vài chục phút.

Kết luận

Có ngày cơ thể không thiếu ngủ nhưng vẫn cảm thấy uể oải cả buổi sáng là điều khá phổ biến và không nên chỉ giải thích đơn giản bằng chuyện ngủ ít. Chất lượng nghỉ ngơi, thói quen buổi tối và nhịp sinh hoạt chung đều có thể góp phần tạo ra cảm giác này. Nếu anh chị thường xuyên gặp tình trạng đó, hãy thử để ý kỹ hơn những gì diễn ra trước giờ ngủ để hiểu rõ điều gì đang ảnh hưởng đến trạng thái buổi sáng của mình.

Lưu ý: Nội dung trong bài viết chỉ mang tính tham khảo, không thay thế cho tư vấn chuyên môn y tế.